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O estresse: um dos grandes vilões da sociedade moderna

O autocuidado é fundamental para evitar que o estresse prejudique a saúde e a qualidade de vida.

Segundo o relatório do World Mental Health Day 2024, o Brasil é o 4º país mais estressado do mundo. Esse dado pode refletir diversos fatores, como o impacto das pressões sociais e profissionais enfrentadas diariamente. O autocuidado é fundamental para evitar que o estresse prejudique a saúde e a qualidade de vida.

Tipos de estresse

O estresse pode ser classificado em dois tipos principais:

  • Agudo – É mais intenso e de curta duração, geralmente desencadeado por situações traumáticas, mas passageiras, como o luto pela perda de um ente querido;
  • Crônico – É mais leve, porém constante, manifestando-se no cotidiano da maioria das pessoas, causado por demandas frequentes e acumuladas.

A evolução do estresse

O estresse passa por três fases:

  • Fase de alerta – O corpo reage imediatamente ao agente estressor, apresentando sintomas como mãos frias, boca seca, dor de estômago, suor excessivo, tensão muscular, insônia, batimentos cardíacos acelerados e agitação;
  • Fase de resistência – O organismo tenta se adaptar ou eliminar o agente estressor, mas isso pode causar problemas como dificuldade de memória, tontura, gastrite prolongada, sensibilidade emocional excessiva e hipertensão arterial;
  • Fase de exaustão – Se o estresse persistir, pode levar a doenças físicas e emocionais, com sintomas como diarreia frequente, dificuldade sexual, alterações de apetite, úlceras, angústia, apatia e cansaço extremo.

Como combater o estresse

Combater o estresse exige um conjunto de ações que promovam relaxamento e equilíbrio. Atividades como meditação, yoga, exercícios físicos, contato com a natureza e hobbies podem ajudar. Além disso, manter uma alimentação equilibrada e buscar apoio emocional de amigos, familiares ou um psicólogo são passos essenciais.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Priorize o que faz bem para você e tome atitudes para viver com mais equilíbrio e bem-estar!

Fontes: Ministério da Saúde

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