O autocuidado é fundamental para evitar que o estresse prejudique a saúde e a qualidade de vida.

Segundo o relatório do World Mental Health Day 2024, o Brasil é o 4º país mais estressado do mundo. Esse dado pode refletir diversos fatores, como o impacto das pressões sociais e profissionais enfrentadas diariamente. O autocuidado é fundamental para evitar que o estresse prejudique a saúde e a qualidade de vida.
Tipos de estresse
O estresse pode ser classificado em dois tipos principais:
- Agudo – É mais intenso e de curta duração, geralmente desencadeado por situações traumáticas, mas passageiras, como o luto pela perda de um ente querido;
- Crônico – É mais leve, porém constante, manifestando-se no cotidiano da maioria das pessoas, causado por demandas frequentes e acumuladas.
A evolução do estresse
O estresse passa por três fases:
- Fase de alerta – O corpo reage imediatamente ao agente estressor, apresentando sintomas como mãos frias, boca seca, dor de estômago, suor excessivo, tensão muscular, insônia, batimentos cardíacos acelerados e agitação;
- Fase de resistência – O organismo tenta se adaptar ou eliminar o agente estressor, mas isso pode causar problemas como dificuldade de memória, tontura, gastrite prolongada, sensibilidade emocional excessiva e hipertensão arterial;
- Fase de exaustão – Se o estresse persistir, pode levar a doenças físicas e emocionais, com sintomas como diarreia frequente, dificuldade sexual, alterações de apetite, úlceras, angústia, apatia e cansaço extremo.
Como combater o estresse
Combater o estresse exige um conjunto de ações que promovam relaxamento e equilíbrio. Atividades como meditação, yoga, exercícios físicos, contato com a natureza e hobbies podem ajudar. Além disso, manter uma alimentação equilibrada e buscar apoio emocional de amigos, familiares ou um psicólogo são passos essenciais.
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Priorize o que faz bem para você e tome atitudes para viver com mais equilíbrio e bem-estar!
Fontes: Ministério da Saúde
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